تعادل در کار و زندگی

تعادل در کار و زندگی
134

 عدم تقابل کار و سایر نقشهای زندگی است. این حالت تعادل است که در آن خواسته های زندگی شخصی ، زندگی حرفه ای و زندگی خانوادگی برابر است. تعادل کار و زندگی محدود به برنامه های کار نیست که به کارمندان اجازه می دهد سایر برنامه ها و اقدامات زندگی را انجام دهند.

تعادل در کار و زندگی اصطلاحی است که معمولاً برای توصیف تعادل مورد نیاز فرد کارگر بین زمان اختصاص یافته برای کار و سایر جنبه های زندگی به کار می رود.

 زمینه های زندگی به غیر از زندگی و کار می تواند شامل علایق شخصی ، فعالیت های خانوادگی و اجتماعی یا اوقات فراغت باشد.

نقش تکنولوژی

پیشرفت های تکنولوژیکی باعث شده است که به دلیل استفاده از تلفن های هوشمند ، ایمیل ، ویدئو گپ و سایر نرم افزارهای فناوری ، کارها سریعتر انجام شود. این پیشرفت های فن آوری باعث تسهیل در کار و زندگی میشود.

کانال تلگرام پرورش افکار

کسانی که در حال حاضر در معرض تصمیم گیری در مورد سطح غیبت از مسئولیتهای اشتغال نیستند ، ممکن است احساس تنهایی کنند و انتظار می رود بارهای اضافی / ناعادلانه ای را تحمل کنند ، از این طریق به تعادل در کار و زندگی نامطلوب نسبت می دهند.

بررسی های مرکز خطرات لندن نشان می دهد که کار امروز شدیدتر از آن است که مانند یک دهه پیش ایجاد نیاز به تعادل در کار و زندگی را رقم زد.

کار بیش از حد

اثبات کار بیش از حد ، ساعات کار طولانی و یک محیط کار شدید نشان داده است که بر سلامت کلی جسمی و روانی کارکنان تأثیر می گذارد و زندگی خانواده را بدتر می کند. دولت انگلیس این واقعیت را به رسمیت شناخته و تلاش خود را برای ایجاد تعادل بین زندگی و کار کارکنان خود با ارائه گزینه های دیگری از جمله امکان استفاده از تجهیزات الکترونیکی قابل حمل برای انجام کارهای خود از یک دفتر مجازی یا کار در خانه های واقعی خود آغاز کرده است.

۱۸٪ از کارگران دارای مدرک لیسانس و تحصیلات عالی مشکل در تعادل در کار و زندگی در خارج از کار دارند.

کارگران دارای مدرک دیپلم یا G.E.D. که ۱۶٪ است.

کارگرانی که تحصیلات دبیرستانی ندارند (۱۵٪).

 نتایج کارگران در صنایعی مانند کشاورزی ، جنگلداری ، ماهیگیری و شکار (۹٪) نسبت به کارمندان بالغ در سایر صنایع (۱۶٪) نسبت به کارمندان بالغ نسبتاً کمتری دارند.

در بین مشاغل دیگر ، شیوع بالاتر عدم تعادل کار- خانواده در مشاغل قانونی (۲۶٪) مشاهده شد ، در حالی که نرخ شیوع پایین تر برای کارمندان در اداره و پشتیبانی اداری (۱۴٪) مشاهده شد.

تعادل در کار و زندگی

۲۰نکته برای حفظ تعادل در کار و زندگی

در اینجا ۲۰ نکته برتر برای دستیابی و حفظ تعادل در کار و زندگی آورده شده است.

*با نقاط قوت خود بازی کنید

سعی نکنید  همه چیز برای همه مردم باشید. روی نقاط قوت خود متمرکز شوید و دیگران را برون سپار کنید.

*وقت خود را در اولویت قرار دهید

ممکن است شما یک لیست کارهایی داشته باشید که ۵۰ کار در آن وجود دارد ، بنابراین باید اولویت های آن کارها را در چهار دسته قرار دهید.

آن ها هستند:

فوری و مهم است

مهم اما فوری نیست

فوری اما مهم نیست

نه فوری و نه مهم

*قله ها و فرورفتگی های خود را بدانید

آیا شما یک فرد سحرخیز هستید؟

اگر اهل کار هستید ، کارهای سخت و پرتحرک را به صبح اختصاص دهید. کارهای سخت را برای ساعت شب خود نگذارید و برعکس.

*برای وقت شخصی برنامه ریزی کنید

هنگامی که مسائل شخصی به وجود می آید ، می توانید خود را در کار خود دفن کنید. این کار را نکنید اگر در زندگی شخصی خود وقت ندارید ، زمانی را برای “خود” و از جمله خانواده و سلامتی خود برنامه ریزی کنید تا همه ی وقتتان صرف کار کردن نشود .

*ساعت کاری را تعیین کنید  و به کار بچسبید

ساعات کار را برای خود تعیین کنید و تمام تلاش خود را انجام دهید تا در همان ساعات کار خود را به پایان برسانید . در غیر این صورت ، قبل از دانستن آن ، هر شب تا نیمه شب کار خواهید کرد.

*وقت خود را برای امور مالی پیدا کنید

این که آیا برای خودتان کار می کنید یا نه ، مهم است که در مورد امور مالی خود اطمینان داشته باشید. برای انجام این کار ، شما نیاز به نرم افزار حسابداری دارید تا از روز اول استفاده کنید.

جریان نقدی یکی از بزرگترین چالش های پیش روی مشاغل کوچک است. شما باید از اوایل از ابزارهای حسابداری استفاده کنید تا بدانید که از نظر مالی وضعیت شما چگونه می گذرد.

*مدت زمان خود را مدیریت کنید

یک جدول زمانی از فعالیت های خود ایجاد کنید. برنامه های خاص رایانه ای می توانند به این امر کمک کنند ، یا می توانید صفحه گسترده اکسل یا جدول ورد خود را تنظیم کنید.

*تعهدات خانوادگی را شامل کنید

شاید این مطالب را دوست داشته باشید
۱ از ۱۴۳

– مانند تعطیلات ، جشن تولد و غیره – بنابراین فراموش نکنید که در آن روزها برای کار در دسترس نیستید و وقت خود را صرف خانواده کنید.این کار باعث ایجاد تعادل بین کار و زندگی شما میشود.

*فضای کاری مناسبی را برای خودتان درست کنید

کار کردن برای خودتان نیاز به ساعتهای طولانی و مشکلات زیاد ندارد ، بنابراین در تجهیزاتی سرمایه گذاری کنید که از شما پشتیبانی کند.

این شامل گرفتن صندلی راحت ، صفحه کلید ارگونومیک ، پایه پشتیبانی از لپ تاپ شما و غیره است.

ارزیابی ارگونومیکی از فضای کاری شما برای هر درصد ارزش دارد.

*از فناوری استفاده کنید

به جای اینکه به یک جلسه بروید ، از Skype یا فناوری های کنفرانس مانند GoToMeeting استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید که آنها را خاموش کنید.

*ورزش را یک کار اجباری کنید ، نه یک کار ضروری

کنسل کردن سالن بدنسازی ، عصرانه یا کلاس یوگا بسیار آسان است زیرا شما می خواهید کار روز گذشته خود را انجام دهید.

درعوض ، اطمینان حاصل کنید که ورزش به همان میزان مشتری و کسب درآمد اولویت دارد. یک بدن سالم به معنای یک ذهن تازه است ، به این معنی که شما در زمان کمتری وظایف بهتر و کامل تری خواهید داشت.

*وقت بگذارید و بدانید که برای هر کار چه مدت زمانی نیاز دارید

در ابزار ردیابی زمان سرمایه گذاری کنید. ابزارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای ردیابی همه چیز از فرکانس و مدت زمان جلسات ، تا تعقیب و تبدیل لیدها استفاده کنید.

نرم افزار ردیابی زمان به شما امکان می دهد تا به سرعت درک این مسئله را انجام دهید که یک کار خاص چه مدت طول می کشد.

از این طریق ، می توانید به طور موثر تخمین بزنید که کار بعدی کار شما چه مدت طول خواهد کشید.

*شبکه خود را بشناسید و پرورش دهید

رشد شبکه خود را در اولویت قرار دهید و یک سیستم سرب / تبدیل ساختار یافته در آن داشته باشید تا بتوانید زمان / هزینه درگیر برای رشد شبکه خود را پیگیری کنید.

*آنچه را دوست دارید انجام دهید

برای چیزی که دوست دارید – غیر از کار – وقت بگذارید و زمان لازم را برای آن اختصاص دهید. این انرژی را به شما می دهد و شما را شاداب می کند ، و شما را قادر می سازد تا فکر خلاق را که برای هر صاحب مشاغل ضروری است ، پرورش دهید.

*واقع بین باشید

برای ایجاد تعادل در کار و زندگی در پایان هر روز کاری ، کمی تحلیل خود را انجام دهید. از خود بپرسید که امروز چه کار کرده اید، چه نشد ، چه اشتباهی پیش آمد و چگونه می توان مسئله را برطرف کرد.

به یاد داشته باشید هزاران مشاغل درست مثل شما وجود دارد که هر روز همان درس را می آموزند. فراموش نکنید که برای کمک به منابع ارزشمند اطراف شما از همکاران خود تجربه کسب کنید.

*بیرون بروید

کار کردن برای خودتان می تواند تنهایی شود ، بنابراین برخی از تماس های تلفنی یا زمان قهوه را با صاحبان مشاغل هم فکر انجام دهید تا در مورد ایده ها صحبت کرده و از یکدیگر پشتیبانی کنید.

بیرون رفتن

*یک مربی مشاغل دریافت کنید

وجهی را برای یک مربی تجاری پیدا کنید. به این ترتیب ، شما می توانید زودتر از موعد متوجه شوید که چگونه از عادت های بد خلاص شوید و موارد خوب را پیاده سازی کنید.

*با مشتری ها در مکان های مختلف آشنا شوید

به معنای واقعی کلمه همیشه با ملاقات با مشتری در دفتر خود موافقت نکنید. درعوض ، در نیمه راه ، شاید در یک کافه یا رستوران آنها را ملاقات کنید. این باعث صرفه جویی در وقت و انرژی شما خواهد شد .

*ذهن خود را مدیریت کنید

هنگامی که ترس یا شک و تردید در شما رخنه می کند ، درمورد سلامت روان خود مانند مدیتیشن یا خواندن کتاب شغلی کارهایی انجام دهید.

روش دیگر ، وقت خود را با کسی سپری کنید که شما را بلند کند و از شما حمایت کند.

*استراحت کنید

به یاد داشته باشید که برای تعادل در کار و زندگی در طول روز وقت خود را سپری کنید.

بعضی از کارها راحت تر از سایر کارها است ، بنابراین اگر میتوانید در آن مدت زمان کمی استراحت در بین کار خود داشته باشید .

ممکن است هر روز وقت کافی برای نشستن و “بودن” نداشته باشید ، اما تمام تلاش خود را بکنید تا به خودتان یک استراحت ناهار بدهید.

همچنین هر ۱۵ دقیقه یک مرتبه بلند شدن و کشش را انجام دهید. این به شما کمک می کند تا شفاف تر ومتمرکز تر شوید.

*تعطیلات را داشته باشید

حداقل مدت زمان برای تعطیلات و رزرو استراحت ، سه ماهه است . حتی یک آخر هفته طولانی هم ممکن است خوب باشد.

اما به یاد داشته باشید که هرچه سریعتر با مشتریان خود در تماس باشید.

دوره آموزش قانون جذب " کارشناس جذب شوید "

یک نظر ارسال کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.