راههای افزایش تمرکز در محیط کار
نبود تمرکز حواس و ناتوانیی برای فوکوس کردن روی یک موضوع در زمان انجام کاری مهم مشکلی است که نیاز به دانستن راهی برای افزایش تمرکز در کار را هرچه بیشتر ملموس می سازد.
برای افزایش تمرکز در محیط کار و هنگام کار در منزل چه کنیم؟
اکثر افراد می گویند با صبر نمی توان کار کرد اما این همیشه درست نیست و در حقیقت صبر و البته تمرکز لازمه موفقیت در برخی کارها می باشد، برای فهم اینکه چرا همیشه مشغله ذهنی داریم به چگونگی شکل گرفتن ذهن انسان می پردازیم.
غشرجلویی مغز پیشرفته ترین بخش مغز می باشد که شامل ساختار های تکاملی مسئول عملکردهای شناختی هستند. ما منحصر به فرد فکر می کنیم مثل اینکه توانایی گذراندن اهداف پیچیده، برنامه ریزی برای آینده، مهار کردن غریزه تصمیم گیری و سازماندهی فعالیت ها همه این توانایی هایی است که به عملکرد اجرایی مغز مربوط میشود. غشرجلویی مغز توانایی زیادی نسبت به سایر نقاط دارد اما چرا بیشتر اوقات احساس می کنیم بیشتر از حد از مغز کار کشیده ایم.
توصیه هایی ساده و موثر برای افزایش تمرکز در کار
کاملا واضح است که نمی خواهیم در مورد این صحبت کنیم که امروز ما از پدرو مادر بزرگ مان بیشتر کار می کنیم اما در طول قرن های گذشته درخواست از عملکرد اجرایی مغز بیشتر شده چون بین ۱۰۰ هزار تا یک میلیون زمان صرف تغییرات کوچک ساختار های بیولوژیکی میشود و باید خیلی منتظر باشیم تا ظرفیت قشر جلویی مغز توسعه پیدا کند.
در کارخانه های مختلف در کنار انواع صنعت افرادی را مشاهده می کنیم که خسته اند تمرکزشان پایین است و دوست دارند بیشتر کار کنند و تصور می کنند اگر چند کار را باهم انجام دهند تنها راهی است که کارها را پیش برند اما مشکل اینجاست که مغز در لحظه میزان محدودی تمرکز ایجاد میکند.
بسیار خوب است اگر قادر باشیم چند کار را با هم در یک لحظه انجام دهیم البته در صورتی که دقت و کیفیت برایمان الویت نداشته باشد اما باور عموم این است که اگر در لحظه چند کار انجام دهیم مفیدتر است در صورتی که با نظر دانشمندان تناقض دارند اما در هر سطحی به دلیل نادرستی شیوه اجتماعی شاهد خستگی های شایع و کاهش هوش هستیم.
با نکات زیر تمرکز در کار و فرآوری را افزایش بخشیم
تعیین زمان روی تقویم
زمانهایی را که کار می کنیم روی تقویم مشخص و از آن زمان ها به نفع احسن استفاده و با دقت کیفیت خلاقیت کار کنیم.
ایجادفضایی آرام
کجا می توانیم تمرکز داشته باشیم و بهتر کار را انجام دهیم. تمرکز حتی با بستن یک درهم می تواند به دست آید.
در رابطه با میزان قدرت تمرکز خود با خانواده و دوستان و همکاران صحبت کنیم
با دیگران در رابطه با آستانه تمرکزمان صحبت کنیم آنها می دانند چقدر و تحت چه شرایطی می توانیم تمرکزمان را حفظ کنیم و در مورد آن توضیح دهیم و در رابطه با آن جدی باشیم.
خاموش و روی بی صدا گذاشتن تلفن همراه
تلفن همراه را خاموش یا روی بی صدا بگذاریم و هشداران را قطع کنیم بیشتر این وسایل باعث حواس پرتی میشود و باید در مواقع ضروری از آن استفاده کرد.
خونسرد باشیم
خونسردی خود را حفظ کرده و ذهن خود را از هرگونه مسئله که موجب حواس پرتی می شود پاک نماییم.
