تعریف اراده و روشهای تقویت آن

آیا گاهی احساس کرده اید که حوصله ندارید دست به کاری بزنید؟ آیا گاهی احساس کرده اید در برابر کاری که باید انجام دهید، مقاومت به خرج می دهید و بهانه می آورید؟ آیا عادت هایی دارید که دلتان می خواهد آن را تغییر دهید، ولی اراده قوی و قدرت لازم را ندارید؟

یادت باشد قدرت اراده و انضباط انسان میتواند زندگی ات را متحول کرده و قدرت درونی ات را که برای موفقیت و رشد معنوی مهم است، فعال کند. داشتن یا نداشتن این مهارت ها عامل عمده ای است که تو را به سوی موفقیت یا ناکامی میبرد. این قضیه برای تمام امور خواه پیش پاافتاده یا اساسی نیز بسیار مهم است.

تعریف اراده و روش های تقویت آن

کمی در مورد سوالات زیر فکر کن:

۱- چندبار قصد پیاده روی داشتی و می دانستی که پیاده روی حالت را بهتر میکند ولی تنبلی به تو اجازه این کار را نداد و به جای آن در خانه ماندی و تلویزیون تماشا کردی؟
۲- چندبار سعی کردی عادت غذایی ات را تغییر دهی، سیگار کشیدن را ترک کنی، صبح ها زودتر از خواب بیدار شوی، اما اراده ای برای انجام این امور را نداشتی؟
۳- چندبار کاری را با ذوق و شوق شروع کردی، ولی آن را نیمه تمام گذاشتی؟

اگر جواب هایت ناامید کننده است، ناراحت نباش؛ چون می توانی با اراده ای قوی رفتارت را بهتر کنی.

اراده چیست؟

  • اراده نیرویی باطنی می باشد که برای تصمیم گیری، انجام اهداف و وظایف در برابر عقب انداختن کارها و تنبلی، شروع کار، نقش پادزهر را ایفا میکند.
  • اراده توانایی و مهارتی است که می توان با آن انگیزه ها و هوس های مضر و غیرضروری را کنترل یا رد کند.
  • اراده توانایی تصمیم گیری و پیگیری با عزم راسخ است تا آن هدف و تصمیم با موفقیت به پایان برسد.
  • اراده نیرویی درونی است که شما را مجبور میکند به میل خود و از روی هوس رفتار نکنید.
  • اراده نیرویی درونی است که به شما امکان میدهد، بر تمام موانع و سدهای بیرونی غلبه کنید.
  • باید توجه داشت که انضباط شخصی با قدرت اراده همراه است و به شما قدرت میدهد برای انجام هرکاری سماجت و پافشاری کنید و مهارتی است که رضایت فوری و لذت و خوش ناگهانی را مهار میکند تا به چیزی که برایت بهتر و خوشایندتر است، این دو برسید؛ حتی اگر برای رسیدن به آن، مجبور شوید با مشکلات رو به رو شوید. این دو مهارت مهم، یعنی اراده و انضباط شخصی، شما را بسیار قدرتمند، توانا و فردی مسئول میکند؛ در نتیجه می توانید به راحتی رفتار و اعمال خود را انتخاب کنید. وقتی اراده شما قوی شود، می توانید در مورد هرکاری که می خواهید انجام دهید، به خوبی فکر کنید. اراده باعث می شود اهداف تو معقول باشند.
    موانع را از سر راه خود بردارید و موفق شوید.

وقتی اراده ات قوی باشد می توانید با تلاش و تقلا و استقامت، هر آنچه را بخواهید به دست بیاورید.

راه های تقویت اراده

۱- تعیین هدف: کاری را که دلمان میخواهد انجام دهیم به طور دقیق مشخص کنیم، هدف ما باید شفاف، قابل اجرا، مطابق توان و استعدادمان و واقع بینانه باشد. اگر هدف ما جنبه بلند پروازی داشته باشد و خارج از توانایی های شخصی مان باشد، با مشکلاتی مواجه می شویم که نتیجه آن، ناامیدی و دلسردی خواهد بود و ما را از ادامه کار باز می دارد؛ چون خودمان را ناتوان و بی اراده می بینیم که همین موارد منفی موجب فشار عصبی در ما خواهند شد.

۲- شناخت توانایی: در وجودمان توانایی و استعداد خاصی نهفته است. باید آنها را کشف کنیم و برای رسیدن به اهدافمان آنها را به کار ببریم.

شاید این مطالب را دوست داشته باشید
۱ از ۱۲۶

۳- برنامه ریزی: باید برای تمام امور خودمان برنامه ای منظم داشته باشیم؛ پس هر روز که از خواب بیدار می شویم، برنامه های خودمان را طبق اولویت یادداشت کنیم و خودمان را موظف کنیم که تک تک آنها را انجام دهیم، در صورت تخلف در هر کدام خودمان را تنبیه و در صورت موفقیت در اجرای هرکدام خودمان را تشویق کنیم و به خودمان پاداش بدهیم.

۴- تلقین: هر کلامی که از دهانمان بیرون می آید، باورمان را می سازد. وقتی می گوییم: «من آدم زرنگی نیستم»، در حقیقت حکم محکومیت خود را صادر کرده و به کائنات فرمان داده ایم که تمام موارد منفی را به سویت سرازیر کند؛ سعی کنیم زمانی که گفت و گوی ذهنی با خودمان داریم، کلام مان از موضع قدرت باشد؛ چون هر آنچه را که به خودمان می گوییم، چندبرابرش به خودمان بر می گردد. اول ذهنمان را بررسی کنیم و ببینیم بیشتر اوقات خودگویی هایمان مثبت است یا منفی؛ چون زیربنای هستی، تفکر است. اگر می خواهیم مواردی عالی و مثبت در زندگی برایمان پیش بیاید. نگرش و ذهنیت خود را تغییر دهیم و یادمان باشد که نود درصد تغییرات خوب و بد زندگیمان به نوع نگرش مان نسبت به رویدادهای زندگی بستگی دارد و ده درصد آن به وقایع بیرونی وابسته است.

مشکل افراد شکست خورده ای که دست از تلاش برداشتند، این است که خبر نداشتند در یک قدمی موفقیت هستند. راز موفقیت من در این بود که هرگاه برای بازکردن دری تلاش می کردم و باز نمی شد، با اراده ای قوی بارها و بارها تلاش می کردم و با خودم می گفتم: «حتما این کلید اراده، صدمین بار در را به رویم خواهد گشود.» «ادیسون»

تدریجی بودن قدرت اراده

نمی توانی انتظار داشته باشیم یک شبه صاحب اراده ای قوی شویم. برای این کار می توانیم اول از امور جزئی شروع کنیم.

۱- مثلاً اراده کنیم که هر روز صبح نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شویم یا اگر عادت به ورزش کردن نداریم، سعی کنیم ده دقیقه از صبح خودمان را به ورزش اختصاص دهیم.
۲- به خودمان قول بدهیم کاری را که برایمان سخت است و به خاطر تنبلی مرتب از زیر آن در میرویم، انجام دهیم.

تمرینات تقویت اراده

تمرین شماره یک: اگر در اتوبوس یا مترو نشسته ایم و می بینیم فرد مسنی وارد می شود، بلندشویم و جای خود را به او بدهیم. این تمرینی است برای غلبه کردن بر مقاومت ذهنی و روحی خودمان.

تمرین شماره دو: اگر کلی ظرف کثیف در سینک آشپزخانه است که باید شسته شوند و ما به خاطر تنبلی، شستن آنها را عقب می اندازیم، به سرعت بلند شویم و آنها را بشوریم و اجازه ندهیم تنبلی ما را کنترل کند. وقتی این گونه عمل کنیم، قدرت اراده مان تقویت خواهد شد.

تمرین شماره سه: به خانه می آییم و مستقیم سراغ تلویزیون می رویم؛ چون احساس تنبلی می کنیم، نمی خواهیم دوش بگیریم، پس بر این حال و هوا غلبه کنیم و اول سراغ دوش گرفتن برویم.

تمرین شماره چهار: اگر دوست داریم همیشه قهوه یا چای را با شکر بنوشیم، یک هفته تمرین کنیم و چای یا قهوه مان را بدون شکر بنوشیم و اگر عادت به مصرف زیاد چای در روز داریم، سعی کنیم در مدت ده روز آن را به دو فنجان در روز برسانیم؛ چون در این صورت می توانیم عادت هایمان را کنترل کنیم یا آنها را تغییر دهیم.

تمرین شماره پنج: اگر برای بالارفتن می توانید از آسانسور یا پله استفاده کنید، پله را انتخاب کند؛ البته اگر تعداد طبقات خیلی زیاد نباشند.

درواقع با تقویت قدرت اراده، قدرت درونی خودمان را آشکار می کنیم که باعث می شود بر عادت های مضر خود غلبه کنیم، راحت تر تصمیم بگیریم و جرئت پیدا کنیم که تمام موانع را از سر راه خود برداریم و موفق شویم.

31 نظر
  1. محمدمهدی کریم پور می گوید

    سلام. وقتتون بخیر.من چند وقته که دارم قانون جذب میخونم. من یه سوال داشتم. اونم اینه که من ارتعاش خواستم رو به خوبی میفرستم اما دیرتر از اونچیزی که فکر میکنم به خواستم میرسم و سر موقع نمیرسم بهش. میخواستم بدون که این طبیعیه یا ایراد از درتعاش منه؟
    با تشکر از سایت خوبتون.

    1. ادمین سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      کاملا طبیعی هست و شما اصلا اصلا نباید زمان تعیین کنید دوست عزیز
      شاد باشید.

  2. محمد امین می گوید

    سلام استاد شریفی عزیز ارزوی بهترین احساساتو براتون دارم.
    من ماه سوم دوره هستم.
    خداروشکر روند زندگیم عالی شده از روابط .احساسات .کار همچی.
    تنها مسعله ای که هست من خیلی دوسدارم ارتعاش مالیمو قدرت بدم.پول برام خیلی مهمه.
    تاچندوقت دیگه میخوام ازدواج کنم اما از نظر مالی صفرم بطور خیلی یهویی کاری تویه رشته خودم و علاقه خودم برام فراهم شد.
    اما الان کاری که میرم هنوز درامدی برام نداشته و چون کارفرما اشنا بودن نتونستم بابت حقوق باهاشون صحبت کنم من دفتر مهندسی کار میکنم و طراحم بعضیا میگن چرا باهاشون حرف نزدید واسیه پول اما من همش درحال شکر گزاری ام اونقد که بعضی موقها صبح ها که تو حالت خواب و بیداری هستم بطور ناخودگاه یهو بخودم میام میبینم دارم  شکر میکنم.و پیش خودم همش میگم خدا همچیز فراهم میکنه ینی از یطرف پول نیاز دارم از یطرف حسم میگه هیچی نگو خدا خودش بهترین راهو میزاره جلو پات یا این اقا بهترین حقوق بتو میده مرده خوبیه.
    من ویساتون تو۲۴ساعت حداقل ۸ساعت گوش میدم.
    هرچی میگید انجام میدم یا حداقل میرم سمتش فک کنم ویس یادگیریتون بیشتر از خودتون گوش نکرده باشم کمتر گوش نکردم من دفتر چی میشد اگر دارم که الان ۳ماهه هرشب قبل خواب انجامش میدم.حسمو داعما سعی میکنم خوب نگه دارم و خداروشکر بیشتر مواقع هم موفقم.
    اگر امکانش هست وتایمش دارید یکاری بگید که من انجام بدم تا راهمو راحت تر طی کنم از لحاظ مالی بتونم حرکتی کنم.
    ببخشید خیلی طولانی شد وقتتون هم گرفتم.
    من به اقا شهرامم گفتم که ایدیتون نمیخوام که یوقت اذیت نشید یا مجبور به انجام کمک نشید اگر دوسداشتید و تایمش داشتید خیلی خوش حال میشم  که جوابی از شما داشته باشم.
    بابت دوره و زحمتایه فراوانی که میکشد فقد دعا میکنم که خدا خودش بهترینارو تو زندگیتون بباره که ارزش کارتون واقعا قابل جبران نیست اینقد بزرگه.امیدوارم یروز ببینمتون⚘⚘
    خدانگهدار.

    1. ادمین سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      شما که عضو دوره هستین میتونین با پشتیبان ها در ارتباط باشید
      برای سوال پرسیدن و ارتباط با پشتیبان ها آدرس ربات رو داخل کانال کارشناس جذب شوید قرار دادیم
      شاد باشید.

  3. Zahrafakhri می گوید

    سلام اقای شریفی من ۱۲روزه فایل های شمارو گوش میدم و کار هایی که میگید و انجام میدم و مهم تر از همه بازی و فراوانی و انجام میدم و روی چیز هایی که میخام تمرکز میکنم
    خودم هم باور نمیشه توی این دوازده روز سه تا پیشنهاد کاری بهم شد و توی یکیش مشغول شدم و خیلی خیلی اتفاقی مشکل جسمی که از تولد همراهم بود و از دکتر رفتن و درمان شدن خسته شده بودم مشغول مراحل درمان شدم و به زودی بهبود پیدا میکنه و با یاد دادن مسئله تمرکز روی خواسته ها به خواهرم توی همین دوازده روز تونست خونه بخره
    خیلی خیلی از شما متشکرم که این مسائل و جوری توضیح میدید که ما بتونیم ازشون سریع استفاده کنیم متشکر از لطف و کمکی که به من و خانوادم کردید
    با ارزوی موفقیت روز افزون شما

  4. زهرا می گوید

    سلام آقای شریفی شما بینظیر هستین من خیلی جذبهای جالبی از فایل های رایگان داشتم الانم دوره رو خریدم ماه دومم امیدوارم بتونم به هدف اصلیم که انجام رسالتم هست برسم من میخوام مربی و مدرس انگیزشی و موفقیت بشم برام دعا کنید ارتعاشهام فوق العاده باشن و منو هرچه سریعتر به هدفم برسونن😊آقای شریفی عاشقتم من 💜💜💜
    الان نمیدونین چند ماهههههههههههههه جای ترانه های بی محتوا فقط داره فایل های آموزشی و پادکست های بینظیرتون تو خونه ما پخش میشه 📢📢📢
    و حال دل همه اهل خونه عالیه عالی 👌👌👌
    فقط گهگاه شوهرم منفی میشه اونم به دلیل اوضاع بد اقتصادی کشورمونه ولی دیگه من اون لحظات نا خودگاه صداشو نمیشنوم صدای شما بولد میشه توی ذهنم و اون لحظه اصلا نمیشنوم چی میگه😅😅😅
    چون من یه مدرس و مربی انگیزشی و موفقیت هستم✌
    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  5. سمیرا می گوید

    سلام اقای شریفی ..لطف کنید دوره را برای ی روز هم ک شده با همون قیمت قبل باز کنید ..ممنونم و اینکه شما خیلی اعتماد بنفس دارین و واقعا بهتون بابت این تبریک میگم

  6. سمیه می گوید

    سلام آقای شریفی عزیز
    من عضو دوره نیستم خیلی دوست دارم در دوره شرکت کنم ولی امکانش فراهم نشده هنوز.
    نتایج همه اعضای دوره را گوش میدم
    آقای شریفی عزیز میشه در مورد مدارها بیشتر تو فایل هاتون بگین چطوری میتونیم خودمون را در مدار مورد علاقه مان قرار دهیم.
    با تشکر فراوان❤

  7. مجيد ش می گوید

    با عرض سلام و خداقوت
    جناب امیری تو فایلاتون که گوش میدادم فرمودین من اصلا اهدافمو نمینویسم من هرچی بخوام سریع بدست میارم
    میخواستم بدونم چطور به این توانایی رسیدین که هر هدفی تعیین کنین سریع میرسین بهش
    ممنون میشم توضیح بدید

    1. پرورش افکار می گوید

      سلام

      در این فایل سوال شما رو پاسخ دادم

      https://telegram.me/parvareshejazb/463

  8. شجاع می گوید

    ممنون از لطف شما استاد وافعا که حق زیادی گردن همه اونایی که بیدارشون کردین دارین پاینده باشی

  9. سمیه می گوید

    سلام آقای شریفی عزیز . خدای بزرگ ومهربونو شکر که شما رو در مسیر زندگی تک تک ما قرار داده وخدا شما رو عاقبت بخیر کنه این دعاییه که من از وقتی با کانال شما آشنا شدم وحال زندگیم عوض شده از زبونم نمی افته.من تازه با کانال شما آشنا شدم و موقع ثبت نام دوره تموم شده ،یعنی ممکنه منم بتونم ثبت نام کنم.اگه ثبت نام کنم خیلی خوب میشه.میدونم که اگه امکانش باشه شما دریغ نمیکنین .خیلی خوشحالم خیلی خوشحالم …….

    1. پرورش افکار می گوید

      سلام

      مهلت ثبت نام با قیمت قبلی تمام شده ولی چند روز در اواسط اردیبهشت سعی میکنم با تخفیف ثبت نام دوره رو آزاد کنیم

      ممنون از لطف و همراهی شما

  10. زهرا می گوید

    سلام آقای شریفی ازاینکه کتاب راز رو گذاشتید سپاسگزارم.

  11. Shoja می گوید

    کمال تشکر از شما استاد محترم را دارم واقعا فرشته نجات خیلیها هستی انرژی صدای شما کلام شما خواب غفلت و جهل رو دور میکند حق نگهدارت پاینده باشی استاد

  12. سهیل می گوید

    سلام اقای دکتر شریفی شما اول فایل سوم ماه پنجم در مورد بالاتلی بازیکن فوتبال صحبت کردین که روی لباسشون نوشته بودن چرا همیشه من ? ایشون کلمه چرا رو استفاده کردن و شما از چرای ایشون منفی برداشت کردید ولی در اخر همین فایل شما فرمودید از کلمه چرا زیاد استفاده کنید معجزه میکنه /حالا یعنی تفکر بالاتلی رو ایا میشه مثبت برداشت کرد که ایشان برای موفقیتشون از کلمه چرا استفاده میکردن?ممنونم

    1. ادمین سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      شما که عضو دوره هستین میتونین با پشتیبان ها در ارتباط باشید
      برای سوال پرسیدن و ارتباط با پشتیبان ها آدرس ربات رو داخل کانال کارشناس جذب شوید قرار دادیم
      شاد باشید.

  13. برزگر می گوید

    به نام خالق زیبایی
    سلام استاد .عین همیشه عاااالییییی بود
    وکار بردی
    موفق باشین

  14. فاطمه.ک می گوید

    سپاس🌹

  15. پيام می گوید

    سپاس فراوان . پاینده باشی

  16. لیلا می گوید

    سلام وخدا قوت
    راهکارهای خیلی عالی وقابل انجام میباشد بدون هیچ سختی خاصی
    ممنون یک دنیا تشکر

  17. مهرناز می گوید

    درود
    مدت زمان زیادی نیست با شما اشنا شدم.
    من۱۴ ساله دچار بیماری MS هستم.
    ودراین سالها فکرمیکنم با ذهن خودم تونستم این بیماری یا بیم+آری رو کنترل کنم.ولی دوسه سال اخیر دچار مشکل شدم.خیلی دارم تلاش میکنم سلامتیم رو جذب کنم.ولی نمیدونم جذب رو دارم درست انجام میدم یا نه.
    چون میدونم این وضعیت رو خودم ناآگاهانه جذب کردم.والان میخوام سلامتیمم رو جذب کنم.
    میخواستم راهنماییم کنید.اینکه چطور سلامتیمو جذب کنم.
    با تشکر

    1. ادمین سایت می گوید

      سلام وقت بخیر
      دوست خوبم برای اینکه متوجه بشید ارتعاشتون مثبت هست یا نه باید رجوع کنید به احساستون
      نباید احساستون بد باشه
      به شرایط فعلیتون بی توجه باشید و شکرگزار اعضاهای سالم بدنتون باشید
      شاد باشید.

  18. زهرا می گوید

    سلام من یه ماهی میشه باکانالتون اشنا شدم وتو دورتون ثبت نام کردم به قول خودتون فنجونمو خالی کردم وسوال نمیپرسم صداتون خیلی دوست دارم انرژی بخشه فایلاتون عالیه ازتون سپاسگزارم وخیلی خوشحالم تو دوره شما هستم دوست داشتم فقط تشکر کنم بینهایت سپاس.

  19. Azy می گوید

    عالیییییییی
    مثل همیشه عالی و کارآمد و به درد بخور
    مرسیییییییی استاد شریفی بزرگوار

  20. فاطمه می گوید

    سلام آقای شریفی خیلی ممنون از مطالب فوق العاده تون ، یادتونه توی فایل اهرام رنج و لذت فرمودین که ی نمونه اش رو به صورتpdf توی کانال می ذارید ؟ ولی من هرچقدر گشتم پیداش نکردم ، میشه ازتون خواهش کنم حداقل بفرمائید که چجوری تی روانشناسی بکشیم تا درصورت امکان دوباره pdf شو توی کانال بذارید ؟ خیلیییبیی ممنون

    1. پرورش افکار می گوید

      سلام

      در این فایل سوال شما را پاسخ دادم

      https://telegram.me/parvareshejazb/456

  21. مهتاب می گوید

    طبق همیشه عالی بود مطلبتون، آقای شریفی من از دوره کارشناسیتون هستم، ماه نهم .
    خیلی حسم خوب شده، خدا همیشه نگهدارتون باشه🙇
    در ضمن در مورد اراده خیلی درست گفتین، چون من الان مدتیه با همین نیم ساعت جلو انداختن کارام و پله پله تقویت کردن ارادم خیلی حس خوبی دارم.

  22. سارا می گوید

    سلام استاد.من ی مشکل دارم انقد که قانون جذب رو باور دارم وقتی یهو ی فکر منفی میاد سراغم همش احساس می کنم اتفاق میوفته و خیلی میترسم.سوال دومم هم اینه که چطوری باید احساسمو خوب کنم؟

    1. پرورش افکار می گوید

      سلام

      در این فایل سوال شما را پاسخ دادم

      https://telegram.me/parvareshejazb/456

  23. سیده فاطمه حسنی می گوید

    ممنون عالی بود

یک نظر ارسال کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دوره پرمخاطب موفقیت ( کارشناس جذب شوید )
اطلاعات بیشتر و ثبت نام