آیکون تلگرام  جهت استفاده از تمامی آموزش ها در کانال تلگرام پرورش افکار عضو شوید

راههای غلبه بر یک روز خیلی بد

احساسات منفی,چگونه خوش رفتار باشیم,چگونه معامله کنیم

همه ی ما روزهایی داریم که در آن، مشکلات برای مان سرازیر می شوند: اتومبیل مان خراب می شود، دو ساعت در مطب دکتر منتظر می مانیم، یک مشتری یا رئیس، غیرمنطقی است، میخی در کفش مان می رود….

در اینجا راهکارهایی را برای غلبه بر یک روز بد و احساسات منفی ناشی از این فجایع کوچک به شما ارائه می دهم تا کنترل احساسات منفی را به دست گرفته و بر آن غلبه کنیم:

۱-درک کنیم که این بدشانسی ها گذرا هستند. این شرایط تغییر می کنند و بهتر می شوند و ما با چیزهایی مواجه خواهیم شد که بیشتر، خوشایندند تا ناخوشایند.

۲-با خودمان چگونه خوش رفتار باشیم. با خودمان قرار بگذاریم که با خودمان چگونه مهربان باشیم تا دنیا هم مهربانی را به ما برگرداند.

۳-با خودمان چگونه معامله کنیم. گاهی ما به مقداری احساسات مثبت برای افزایش انعطاف پذیری مان نیاز داریم. لیستی نوشتاری یا ذهنی و کوتاه از پنج چیزی که مطمئناً روحیه مان را تقویت می کند، تهیه کنیم و وقتی تحت تأثیر رویدادها قرار می گیریم، به آن مراجعه کنیم. مثلاً، خوراکی را که دوست داریم اما به ندرت می خریم، برای خود تهیه کنیم؛ ماساژ بگیریم، یا یک کتاب جدید بخوانیم.

احساسات منفی,چگونه خوش رفتار باشیم,چگونه معامله کنیم

۴-یک کار مفید کوچک در برنامه داشته باشیم. یک روحیه ی خوب و مثبت، از ترکیبی از دلخوشی و حسی از چیرگی ناشی می شود؛ احساس این که کارآمد و لایقیم و می توانیم به تنهایی از عهده ی کارهای مان بربیاییم. در روزهای درماندگی و خارج از کنترل و آشفتگی، با انجام کاری مفید و سازنده، احساس بهتری خواهیم داشت. مهارت هایی را که می توانیم در یک روز ناخوشایند بروز دهیم، شناسایی کنیم. این مهارت ها می تواند شامل نصب یه آویز روی دیوار باشد تا دیگر کلیدهای مان را گم نکنیم. بک آپ گرفتن از عکس های ارزشمند در گوشی مان، تست یا تعویض باتری های دستگاه آژیر اعلام آتش و هرکاری که حس توان و تبحر را به ما القاء کرده و در بازیابی کنترل به ما کمک نماید.

حتما این مطلب را دوست خواهید داشت
3 گام ساده برای تغییر باورها

۵-تأثیر رویدادها را بدانیم. وقتی به عنوان درمانگر کار می کردم، مراجعه کنندگان اغلب تأثیر حوادث استرس برانگیز و ناامیدکننده بر روحیه شان را نادیده گرفته یا دست کم می گرفتند. غلبه بر یک اتفاق ناخوشایند و مأیوس کننده، راحت تر از غلبه بر چند حادثه ی پیاپی و ناراحت کننده است. اگر این را بدانیم که بسیاری از استرس برانگیزها، حوادث موقتی و فقط برای یک بار هستند یا رویدادهایی تصادفی و از سر بدشانسی می باشند، احساس بهتری خواهیم داشت.

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

3 نظر در مورد مقاله “ راههای غلبه بر یک روز خیلی بد
  1. Hadimentalist :

    سلام آقای شریفی عزیر امید وارم خوب باشید ببخشید یک سوال داشتم اگر من به مدت مثلا ۲۰ دقیقه احساس بد سراغم بیاد و من توی این ۲۰ دقیقه سعی کنم احساسمو خوب کنم اما بعد نیم ساعت احساسم خوب بشه آیا من بااین احساس بد ارتعاش بد رو فرستادم؟ویا آیا با احساس خوب ارتعاش منفی حذف شده؟؟

    0

  2. زهرا :

    سلام و عرض خسته نباشید خدمت گروه پرکار پرورش جذب و سایت پرورش افکار خصوصا آقای شریفی عزیز
    ببخشید اما این کلیپ های انگیزشی تو گوشی من باز نمیشه گوشیم گلکسی هست اما لود میشه ولی اجرا نمیشه تورو خدا فرمتشو طوری قرار بدید که تو تمام گوشیا باز بشه ممنون میشم.سپاس از زحماتتون

    0

  3. affable :

    سلام وقت بخیر
    ممنون از مزالب پربارتون

    هر روز منتظر انرژی مثبت هستم که از اطراف بهم حمله میکنن اونم به خاطر سایت و کانال خوبیه که شما و همکاراتون زحمتش رو کشیدین براتون بهترین هارو ارزومندم
    تشکر فراوان

    0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *